保健科最新回答
武恩翠
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富含纤维素的食物，比如蔬菜类，常见的一些五谷杂粮，比如小米，高粱，燕麦，荞麦，玉米，这些杂粮中都含有大量的纤维素，蔬菜类的，比如一些菠菜，芹菜，萝卜，白菜也含有一定的纤维素，日常也是一种多吃一些含有纤维素的食物，对于身体是有好处的，一日三餐一定要规律，不要暴饮暴食，荤素搭配，营养均衡。
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武恩翠
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对于运动减肥一般情况下，应选择运动减肥后再适量饮用一些牛奶，更有利于身体保持基础的营养摄入。尤其对于一些有氧运动，例如跑步、快走或者跳绳等运动，当锻练运动后，会有大量汗液代谢，这时首先要运动结束后十五分钟左右，建议这个时候可以少量饮用一些白开水，可以补充基础的水分，运动过后可以饮用一杯热牛奶，有助于身体的营养吸收。
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武恩翠
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孩子白发不一定是营养缺乏症，白发可由于许多种原因引起的，比如遗传因素。如果家族中有白发多的情况，就有可能是由于遗传因素引起的。还有可能是由于压力过大引起的，如果孩子比较早熟，在学习上家长以及对自己有过大的要求，有可能会造成较大的压力，从而导致白发增生。除此之外，还有可能是由于缺乏营养物质而引起的，孩子如果缺乏微量元素或者是维生素以及钙就有可能会导致头发变白。如果排除了前两项，有可能就是由于营养不良引起的，日常生活中要多吃一些黑芝麻或者动物内脏以及番茄、土豆等。
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武恩翠
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孩子腹泻是目前小儿比较常见的疾病之一，需要及时治疗，治疗的同时应对给孩子吃些易消化的食物，易消化的食物可以面食为主，不但清淡，而且还富含人体所需的营养素，显然是可以帮助孩子抵御疾病的，比如苹果、胡萝卜汤、米汤、蛋黄，其中所含的营养成分，有助于大便的形成，可以口服调整肠道菌群和固肠止泻，醒脾开胃的益生菌进行治疗，还应帮助孩子养成好的饮食喜欢，不要偏食和挑食，这样才能营养全面，减少小儿腹泻的发病率，若是小孩拉肚子的症状一直没有改善或好转，就要立刻到医院检查治疗。
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武恩翠
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孩子的这个年龄正是长身体生长发育的时候，不能给孩子有意的节食，动用许多节食的产品，节食的药物，或者是许多节食的方法，毕竟孩子的健康才是最重要的，这个阶段主要还是由于食欲比较好，没压制所引发的，所以说在饮食方面实施压制，少吃多餐，不要暴饮暴食，少吃零食，甜食，高热量的食物。
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武恩翠
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孩子的发育需要大量的维生素C，缺乏维生素会导致舌头发红和虚弱等症状。其实维生素C片糖果中含有的主要成分就是维生素C，吃了之后就可以为人体提供比较多的维C营养。而维C对人体的作用主要有这些。维生素C片的糖果效果非常好，它可以补充维生素，而维C的作用是很多的，既是人体的一些器官必需的物质，又可以预防疾病和减缓衰老等。它可以增强孩子的身体免疫力。但您不能长时间给孩子吃，可以给孩子吃维生素C含量更多的水果和蔬菜进行补充。
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对于先兆流产及习惯性流产患者，应用维生素e可以提高微粒体上酶蛋白的合成及线粒体氧化磷酸化作用，减少化学物质的毒性，降低体内氧的消耗，促进子宫发育，有利于胚胎的生长发育，同时维生素e还可抑制前列腺素的合成，松弛子宫平滑肌，从而达到安胎的作用。对胎儿是没有危害。自然流产80％为胚胎发育异常，而胚胎发育异常多见于全身性疾病，维生素类缺乏，子宫肌发育不良，孕卵畸形等情况。
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武恩翠
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孩子腹泻是目前小儿比较常见的疾病之一，需要及时治疗，治疗的同时应对给孩子吃些易消化的食物，选择营养元素含量比较丰富，可以帮助提高孩子的免疫力的食物，同时能很好的缓解腹泻症状，比如煮苹果、蛋黄膳、焦米汤、胡萝卜汤、稀饭、软面条、山楂麦芽水可减孩子腹泻的不适症状，也可以给孩子选择益生菌，调节胃肠道的菌群失调现象，修复胃肠道的功能，也要注意帮助孩子改正挑食厌食的坏习惯，保证营养的全面吸收，最后呢要注意宝宝的腹部保暖，避免着凉，若病情还未转好，建议及时就医。
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武恩翠
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富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。维生素d含量较高的还是在鱼类的食品当中，以及海产品，豆制品等，以及牛奶。并且定期检测微量元素，如果出现明显的缺钙症状的话，必要时也要考虑药物的治疗。
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武恩翠
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富含叶酸的食物有很多，比如常见的一些水果，柚子，柠檬，橙子，樱桃，草莓，猕猴桃，葡萄，香蕉，这些水果都富含有丰富的叶酸，蔬菜中常见的，比如一些土豆，菠菜，韭菜，生菜，南瓜，卷心菜，西红柿，也都富含有叶酸成分，还有一些动物的干燥，比如猪肝鸡肝儿，对于身体缺乏叶酸的，想要补充叶酸可以多吃一些食物来进行补充。
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武恩翠
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孩子吃脐带具有补充气血的功效，而且还有调理肾脏的作用，能够缓解肾脏所引起的喘咳和盗汗等症状，对于孩子气血虚弱所引起的面色发黄也有一定的治疗作用，而且还可以改善孩子气血虚弱所引起的气喘，身体出汗等症状。孩子在平时要多吃一些含维生素和矿物质的食物，能够补充孩子身体所需的营养，同时还具有增强孩子的抗病能力。
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武恩翠
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对于想要节食的人群来说，部分胃切除后胃容量增加，排便量减少，是会起些节食的效果的。但是并不倡导这种极端的节食方式，对身体是没好处的。健康的节食方式应该是足量的活动，而且科学的饮食压制，也可以决定许多安全性比较高的药物。
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武恩翠
主任技师
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对于运动减肥的问题，要注意的就是活动的左右一定要够，就是要低于30分钟到45分钟以上的活动，而且是流汗的活动才会有效，一般建议在早晨下来清晨早饭前进行有关的锻练而对于晚餐的重新调整，一定要注意清淡，少吃为原则，同时在日常的饮食方面也要适当的给与控制，但是早餐中餐一定要吃好。
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武恩翠
主任技师
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富含维生素D比较丰富的食物，通常是由下嗯绿菜叶类以及大豆类的食物，但是在日常的话还是应该注意营养的多元化，适当的增加嗯肉类的摄入，适当的食用一些富含蛋白质较高的食物来增强自身的营养。日常的话也注意荤素搭配，营养均衡，避免暴饮暴食等情况发生。
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武恩翠
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对于血糖偏高，一定要多注意对于含糖量高、含淀粉多、高热量的食物尽量不要摄入。对于血糖偏高，在饮食上要以低盐、低脂、清淡饮食为主，同时还需要多注意控制食物的总热量摄入。而且还需要严格限制每天摄入的总热量，避免进食糖分比较高的食物。对于血糖高，除了要多注意饮食结构调整外，平时还需要增加有氧运动量，定期监测血糖数值，根据检查结果针对性控制血糖。一般都需要进行生活方面的干预，必要时要在医生的指导下服用降糖药物进行治疗。
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