莲子具有养心的作用，常用于改善心悸、失眠等与心功能相关的症状。莲子含有多种营养成分，有助于安神、补脾、益肾，适合心脾两虚、心神不宁的人群食用。
莲子含有丰富的蛋白质、维生素B族、钙、磷、铁等矿物质，以及莲心碱等活性成分。这些成分能够帮助调节神经系统功能，缓解焦虑和失眠症状。莲子中的莲心碱具有轻微的镇静作用，有助于降低心率过快引起的不适感。莲子还含有一定量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善消化功能，间接减轻因消化不良导致的心悸症状。莲子中的抗氧化成分有助于清除体内自由基，保护心血管健康，减少心脏负担。莲子性质平和，适合长期食用，但需注意适量，避免过量引起胃肠不适。日常可将莲子与百合、红枣等食材搭配煮粥或炖汤，增强养心安神的效果。莲子虽为药食同源之品，但若存在严重心脏疾病或长期失眠，建议及时就医，结合专业治疗。食用莲子时需去除莲心，避免苦寒伤胃，脾胃虚寒者应减少食用量。
