怀孕6个月体重增加5-7公斤属于正常范围，实际增重受孕前体重指数、胎儿发育速度、饮食结构、水肿程度、运动量等因素影响。
1、孕前体重指数：
孕前体重过轻者体重指数＜18.5建议增重7-11公斤，标准体重者体重指数18.5-24.9增重5-7公斤，超重者体重指数≥25需控制在3-5公斤。体重指数通过孕前体重公斤除以身高米的平方计算得出。
2、胎儿发育速度：
孕中期胎儿进入快速生长期，每周约增重85克。双胎妊娠或胎儿偏大时母体增重可能超过平均值，需通过超声监测胎儿大小调整营养摄入。
3、饮食结构：
优质蛋白摄入不足可能导致增重过缓，建议每日摄入鱼禽肉蛋类200克；精制碳水摄入过量则易致增重过快，应控制精米白面在每日250克以内，增加全谷物占比。
4、水肿程度：
妊娠期水钠潴留可造成体重假性增长，表现为下肢凹陷性水肿。每日体重波动超过1公斤或晨起手部肿胀需排查妊娠高血压疾病。
5、运动量：
规律进行孕期瑜伽、游泳等有氧运动可维持合理增重，建议每周累计150分钟中等强度运动，运动时心率不超过140次/分钟。
建议孕中期每周称重1次并记录，选择固定时段晨起排便后测量。增重不足时可增加坚果、牛油果等高能量食物；增重过快需减少高糖水果摄入，用黄瓜、番茄替代部分加餐。出现短期内体重骤增＞2公斤/周或持续不增＜0.5公斤/2周应及时产科就诊，排查妊娠期糖尿病、胎儿生长受限等异常情况。保持每日30分钟散步配合凯格尔运动，有助于控制体重并促进分娩准备。
经期前可能会出现体重增加的情况，通常与激素变化、水钠潴留、食欲增加等因素有关。
经期前体重增加主要受体内激素水平波动影响。雌激素和孕激素的变化会导致体内水分滞留，尤其是腹部和四肢容易出现水肿现象。这种水钠潴留引起的体重增加通常在1-3公斤范围内，经期开始后会逐渐消退。同时黄体期基础代谢率会轻微升高，身体对能量的需求增加，可能促使食欲增强，特别是对高糖高脂食物的渴望，若未控制饮食摄入量也可能导致体重上升。
少数情况下经期前体重明显增加可能与病理因素相关。多囊卵巢综合征患者由于激素紊乱更易出现经前水肿和体重波动。甲状腺功能减退也可能加重经前症状，包括明显的体重增加。若体重增加超过5公斤或伴随严重不适，建议就医排除病理性原因。
经期前建议保持规律运动，如散步、瑜伽等轻度有氧运动有助于缓解水肿和改善情绪。饮食上可适当增加富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，减少高盐食物摄入以减轻水钠潴留。注意保证充足睡眠，避免过度焦虑体重波动，通常经期结束后体重会自然回落。若体重持续异常增加或伴随其他不适症状，应及时就医检查。
