疲乏无力可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲乏感。建议调整作息时间，保证每天7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良：饮食不均衡导致能量或微量营养素缺乏，可能出现乏力症状。需增加优质蛋白、全谷物和深色蔬菜摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素B、维生素D或葡萄糖酸锌。
3、心理压力：长期焦虑抑郁会消耗身体能量储备，表现为持续倦怠。可通过正念冥想、有氧运动缓解，症状严重时需心理科就诊，医生可能开具舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
4、贫血：缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致组织供氧不足，常伴头晕、面色苍白。可能与月经过多、胃肠出血有关，需检查血常规，可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、叶酸或维生素B12。
日常注意规律三餐搭配红肉与维生素C丰富的水果，每周进行适度有氧运动，持续两周未缓解建议内分泌科或血液科就诊排查病理性因素。
