预防忧郁的方法包括：

1.保持积极乐观的态度，始终面向阳光，培养自己的心理韧性和适应能力。

2.维持健康的生活方式，包括充足的睡眠，规律的饮食和适度的运动。

3.建立良好的社交圈，保持和朋友、家人的联系和交流，寻求支持和鼓励。

4.发掘自己的兴趣爱好，保持心情愉悦，缓解压力和疲劳。

5.学会应对压力，发现自己的情绪变化并及时采取措施，如参加瑜伽、冥想、放松训练等。

6.避免过度饮酒、吸烟等不健康的生活方式，注意自己的身心健康。

忧郁是一种影响到人们身心健康的心理问题，因此预防忧郁需要从多个方面和层面入手。保持积极乐观的态度和心理韧性可以使我们更加有信心、更有勇气去面对生活中的困难与挑战。良好的生活方式可以促进身体健康、释放心理压力、改善情绪。同时，建立良好的社交圈和寻找适合自己的应对压力的方法，可以帮助我们更好地面对生活中的压力和挫折，从而避免影响到我们的情绪和心理健康。