红斑的预防可以从以下几个方面入手：

1.避免暴晒：阳光中的紫外线是引起皮肤红斑的主要原因之一，因此在户外活动时，应该尽可能避免暴晒，并及时涂抹防晒霜，遮挡好头部和四肢暴露的部位，以最大限度地减少紫外线的损害。

2.避免过度劳累：长时间保持同一姿势或过度从事某项重复性活动，甚至过度运动，会使血液远离肌肉，造成局部血运不畅，导致皮肤出现瘀斑，进而引发红斑，因此，要避免身体疲劳过度。

3.避免过度进食刺激性食物：由于过度进食刺激性食物会引起内分泌失调，使皮肤过度刺激，导致红斑，因此要多吃些新鲜的蔬菜、水果、去皮离脂的瘦肉等易消化，营养丰富的食物。

4.保持合理的生活习惯：均衡的饮食，良好的作息，加强体育锻炼，充足的休息和睡眠都是维护健康必要的一些条件，只有保持良好的生活习惯，才能预防红斑的发生。

预防红斑要从生活中每一个细节中开始，多关注生活和健康，避免不必要的因素影响身体健康。