感觉自己发烧了，可是体温正常。

感觉自己发烧但体温正常可能与植物神经功能紊乱、心理因素、慢性疲劳综合征、甲状腺功能异常或更年期综合征等因素有关。建议及时就医明确原因，避免自行用药。

1、植物神经功能紊乱

长期压力或作息紊乱可能导致体温调节中枢异常，出现发热感但实际体温正常。伴随心悸、出汗等症状。可通过规律作息、谷维素片、维生素B1片等调节，严重时需使用甲钴胺片营养神经。

2、心理因素

焦虑抑郁状态会放大躯体感知，产生虚假发热感。可能伴有失眠、情绪低落。建议进行心理咨询，必要时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。

3、慢性疲劳综合征

持续劳累会导致免疫系统紊乱，出现类似感冒的体感不适。典型表现包括肌肉酸痛、注意力下降。需调整工作强度，配合生脉饮口服液、黄芪精口服液等中成药调理。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减都可能引起异常体温感知。甲亢患者可能伴随心慌手抖，甲减患者常见怕冷乏力。需检测甲状腺功能，根据结果使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片治疗。

5、更年期综合征

女性雌激素水平波动会导致潮热盗汗等血管舒缩症状，可能误判为发热。可配合坤宝丸、莉芙敏片等药物缓解，必要时进行激素替代治疗。

日常应注意记录症状发作时间与环境因素，保持每日7-8小时睡眠，避免摄入咖啡因和酒精。适当进行瑜伽、冥想等放松训练，若症状持续2周以上或加重，需完善血常规、甲状腺功能、激素水平等检查。体温正常但反复出现发热感时，不建议自行服用退热药物。