如何防止牙齿被虫蛀

来源：复禾健康

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张天奇副主任医师山东省立医院口腔科

防止牙齿被虫蛀可通过保持口腔卫生、控制饮食、定期口腔检查、使用含氟产品和窝沟封闭等方式实现。龋齿主要由细菌分解食物残渣产酸腐蚀牙釉质引起，需采取综合防护措施。

每日至少刷牙两次，每次持续两分钟以上，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时采用巴氏刷牙法，清洁牙齿各个面，尤其注意牙龈边缘和牙缝。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留食物，减少牙菌斑堆积。饭后及时漱口可降低口腔酸性环境。

减少高糖食物摄入频率，避免碳酸饮料、糖果等长时间滞留口腔。增加高纤维蔬菜水果如苹果、胡萝卜的摄入，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。乳制品中的钙质和酪蛋白有助于修复牙釉质，可适量食用无糖酸奶或奶酪。

每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉积。牙医可通过探诊和X光片早期发现邻面龋或窝沟龋，及时进行充填治疗。儿童建议每三个月检查一次，必要时涂布氟化泡沫增强牙釉质抗酸能力。

含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，儿童需选用适合年龄段的低氟牙膏。高风险人群可遵医嘱使用氟化钠漱口水，浓度为0.05%的日常型或0.2%的周用型。社区饮水氟化或学校氟化项目也能显著降低龋齿发生率。

儿童恒磨牙完全萌出后，对深窝沟实施封闭剂覆盖，形成物理屏障防止细菌定植。封闭剂通常能维持数年，需定期检查完整性。成人后牙存在深窝沟或釉质发育不良时也可考虑此项预防性治疗。

建立长期防护习惯是防龋关键，除上述措施外应避免用牙开瓶盖等损伤行为，戒烟限酒以减少口腔干燥。孕妇及青少年等龋齿高危人群可增加防护频次，出现牙本质敏感或黑斑时及时就医。家长需帮助幼儿完成口腔清洁直至其具备独立操作能力，定期使用菌斑显示剂检查清洁效果。