脚背上的骨头叫什么

脚背上的骨头统称为足骨，主要包括跗骨、跖骨和趾骨三部分。

1、跗骨

跗骨位于足部后侧，由7块不规则骨组成，包括距骨、跟骨、足舟骨、骰骨以及3块楔骨。距骨与小腿胫骨、腓骨构成踝关节，是承重和运动的关键结构。跟骨是足部最大的一块骨，形成足跟的基础，在行走时吸收冲击力。这些骨骼通过韧带紧密连接，共同维持足弓的稳定性。

2、跖骨

跖骨共5根，呈长条形连接跗骨与趾骨，从内侧向外侧依次为第一至第五跖骨。第一跖骨最粗短，承受身体主要重量；第五跖骨基部外侧突起称为粗隆，是腓骨短肌附着点。跖骨骨折常见于运动损伤，可能伴随局部肿胀和压痛。

3、趾骨

趾骨构成足趾，除拇趾为2节外，其余四趾均为3节，分别称为近节、中节和远节趾骨。趾骨间通过关节连接，参与行走时的推进动作。趾骨可能因外伤或长期挤压出现畸形，如锤状趾等。

日常需选择合脚透气的鞋袜，避免足部挤压；运动时注意保护踝关节，防止扭伤；出现持续疼痛、肿胀或活动受限时，应及时就医检查。保持适度足部锻炼如踮脚、抓毛巾等动作，有助于增强足部肌肉力量。