气血不足补气血吃什么

来源：复禾健康

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陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院中医内科

气血不足可适量食用红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证施治，配合饮食调理。

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可搭配小米、山药煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，传统医学认为其具有滋阴补血功效。适合月经量少、头晕心悸者，可烊化后与黄酒同服，每日3-9克，脾胃虚弱者慎用。

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强造血功能，改善视物模糊、腰膝酸软等肝肾不足症状。可直接嚼食或泡水，每日10-15克为宜，感冒发热期间不宜食用。

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，对心脾两虚引起的失眠健忘有改善作用。建议每日食用10-15克，可搭配莲子炖汤，体质燥热者应减量。

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高胆固醇人群应控制摄入。

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者不宜服用。

含当归、川芎等八味药材，能调和营卫、补益气血，改善食欲不振、面色苍白等症状。宜饭前温水冲服，糖尿病患者可用无糖型。

主要成分为黄芪、当归，针对术后体虚、产后气血亏虚有调理作用。服用时避免辛辣刺激食物，高血压患者需监测血压变化。

含党参、白术等成分，主治心脾两虚型气血不足，伴随便溏、月经淋漓不尽者适用。建议用温开水送服，服药期间保持情绪稳定。

由十全大补汤改制而成，对久病体弱、手脚冰凉等阳虚型气血不足有效。宜在医师指导下辨证使用，外感发热时停服。

气血不足者日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累。饮食注意荤素搭配，适量增加瘦肉、蛋黄、菠菜等含铁食物。保证充足睡眠，冬季注意保暖，长期症状未改善需复查血常规和中医辨证。服用药物期间出现腹胀、便秘等不适应及时就医调整方案。