亏气亏血吃什么好

来源：复禾健康

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王海泉主任医师山东省立医院中医科

亏气亏血可以适量吃阿胶、红枣、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴的功效，适合气血两虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。阿胶可烊化后兑入热牛奶或粥中食用，但脾胃虚弱者需谨慎。

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善气血不足导致的手脚冰凉。建议每日食用5-10颗，可与小米、山药同煮粥食用。

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能，缓解气血亏虚引起的视力模糊。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过20克为宜。

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，能温补心脾，改善气血不足引起的心悸失眠。新鲜桂圆每日食用不超过15颗，干品可配伍莲子炖汤。

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有改善作用。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，需确保彻底煮熟。

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、失眠多梦。本品为棕褐色液体，服用期间忌食萝卜和浓茶。

含黄芪、当归等成分，主治气血不足所致的神疲乏力。口服液剂型吸收较快，感冒发热患者不宜服用。

由四物汤和四君子汤组成，针对气血双亏的面色萎黄有效。颗粒剂可用温水冲服，糖尿病患者应选择无糖型。

含党参、白术等药材，适用于心脾两虚型气血不足。大蜜丸剂型需嚼服或温水化开，服药期间保持情绪稳定。

由人参、麦冬等制成，能益气复脉，改善气阴两虚型气血不足。口服液剂型便于携带，避免与藜芦同用。

日常可搭配山药、黑芝麻、黑米等食材煲粥，避免生冷油腻食物。适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动，保证每日7-8小时睡眠。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，需立即就医进行血常规和铁代谢检查。长期气血亏虚者建议每季度复查血红蛋白水平。