例假多久来一次算正常

例假周期一般为21-35天，每次持续2-7天属于正常范围。月经周期受激素水平、生活习惯、情绪压力等因素影响，个体差异较大。

健康女性的月经周期通常呈现规律性，两次月经第一天的间隔时间在21-35天内波动均属正常。多数女性周期为28天左右，但提前或推迟7天以内仍属于生理性波动。经期出血量在20-80毫升之间，每日更换3-5片卫生巾且无血块大量排出即为正常。月经持续时间2-7天为常见情况，通常第2-3天出血量较多。青春期初潮后1-2年内、围绝经期女性可能出现周期不规律，这是卵巢功能未稳定或衰退的表现。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或专用APP标记经期开始和结束日期。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。建议避免过度节食或剧烈运动，保证每日摄入足量优质蛋白和含铁食物。经期注意保暖，避免盆浴和重体力劳动。若出现周期短于21天或长于35天、经期超过7天、闭经3个月以上等情况，应及时就诊妇科检查激素水平和盆腔器官状态。