宝宝什么时候补充DHA

来源：复禾健康

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院小儿内科

宝宝出生后即可开始补充DHA，建议持续至3岁。DHA有助于婴幼儿大脑和视力发育，主要通过母乳、配方奶或辅食摄入。

母乳是婴儿DHA最佳来源，哺乳期母亲应保证每周摄入2-3次深海鱼类或藻类。若母亲饮食不足，可在医生指导下使用DHA补充剂。母乳喂养无需额外给宝宝补充DHA，但早产儿或低体重儿需遵医嘱调整。

市售婴幼儿配方奶粉均添加DHA，选择时需查看营养成分表，确保每100毫升奶液含DHA不低于10毫克。混合喂养的宝宝若每日配方奶摄入量超过600毫升，通常无须额外补充。

6月龄起可逐步添加富含DHA的辅食，如三文鱼泥、鳕鱼松、蛋黄等。每周安排3-4次鱼类辅食，每次10-15克。对海鲜过敏的宝宝可选择添加藻油DHA的米粉或营养包。

早产儿、双胞胎或发育迟缓儿童需在医生指导下提前补充DHA，通常从出生后2周开始，每日剂量不超过100毫克。存在视网膜病变或神经系统异常的患儿可能需要更高剂量的医学营养补充。

1-3岁幼儿建议每日通过饮食获取100毫克DHA，可继续食用强化DHA的儿童奶粉或儿童藻油软胶囊。3岁后若饮食均衡，每周吃2次海产品即可满足需求，无须持续补充剂。

家长应注意观察宝宝对DHA补充的耐受性，出现腹泻或皮疹需暂停补充。日常可多安排富含α-亚麻酸的食物如核桃油、亚麻籽油，这些营养素可在体内部分转化为DHA。避免同时补充多种含DHA产品，防止过量摄入。定期儿童保健时，可请医生评估宝宝神经发育状况，调整补充方案。