红枣加枸杞泡水喝有什么功效

来源：复禾健康

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王强副主任医师山东省立医院中医科

红枣加枸杞泡水喝有多重功效。

红枣含有丰富的铁元素和维生素，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。枸杞含有多糖和甜菜碱，可以辅助提升造血功能。两者合用对气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状有调理作用。

枸杞中的枸杞多糖和玉米黄质具有保护肝细胞的作用，配合红枣的抗氧化成分，可以帮助缓解视疲劳。长期熬夜、用眼过度人群饮用，有助于减轻眼睛干涩不适。

红枣含有的环磷酸腺苷能调节神经系统，枸杞中的甜菜碱具有轻度镇静效果。睡前饮用可以帮助改善入睡困难、睡眠浅等状况，但不宜过量以免夜尿增多影响睡眠。

枸杞多糖和红枣中的三萜类化合物都具有免疫调节作用，能促进淋巴细胞增殖。两者搭配可帮助增强抵抗力，适合体质虚弱、易感冒人群日常保健饮用。

红枣中的维生素C与枸杞的β-胡萝卜素都是强效抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞老化。经常饮用有助于改善皮肤弹性，减轻自由基导致的组织损伤。

饮用红枣枸杞水要注意每日用量，红枣5-6颗、枸杞10-15克为宜，避免上火。阴虚火旺体质人群应减少饮用频率，糖尿病患者需控制摄入量。冲泡时建议先用温水清洗，再用85℃左右热水焖泡10分钟，可反复冲泡2-3次。特殊体质或正在服药者饮用前应咨询医师建议。