多久不来月经算绝经

女性超过12个月没有月经通常可以判断为绝经。绝经是卵巢功能衰退、雌激素水平下降的自然生理过程，多发生于45-55岁。

绝经的判断标准以连续停经时间为核心。若月经停止6-12个月，可能处于围绝经期过渡阶段，此时仍有偶发排卵可能。当停经超过12个月且排除妊娠后，可确认进入绝经期。该阶段的典型表现包括潮热、盗汗、情绪波动等血管舒缩症状，以及阴道干燥、骨质疏松等雌激素缺乏症状。围绝经期持续时间个体差异较大，短则1-2年，长则5-10年，此阶段月经可能呈现周期延长、经量减少或突然停止等不同模式。绝经诊断需结合激素检测，如连续两次卵泡刺激素水平超过40IU/L可辅助确认。

建议40岁以上女性记录月经变化情况，出现停经时先排除妊娠可能。若停经伴随严重潮热、失眠或骨关节疼痛，可就医评估激素替代治疗必要性。日常需增加钙质和维生素D摄入，每周进行3-5次负重运动，避免吸烟和过量饮酒以延缓骨质疏松进展。定期进行乳腺和妇科检查，及时发现雌激素水平变化带来的健康风险。