跟腱炎多长时间好

跟腱炎一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度跟腱炎表现为局部轻微疼痛和肿胀，通常通过充分休息、冰敷及避免剧烈活动后，症状可在2-3周内缓解。此阶段建议使用弹性绷带固定，减少跟腱牵拉，同时可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。中度损伤可能伴随行走时明显疼痛，恢复需3-4周，除基础护理外，需联合物理治疗如超声波或冲击波治疗促进组织修复。若跟腱出现部分纤维撕裂，需佩戴支具限制踝关节活动，康复周期可能延长至4-6周。恢复期间应避免跳跃、爬楼梯等动作，逐步进行足踝背伸训练以增强肌腱韧性。

建议穿软底鞋并垫足跟垫缓冲压力，运动前充分热身，肥胖者需控制体重以减少跟腱负荷。若6周后疼痛未减轻或出现肌腱断裂声，需及时就医排查是否需手术干预。