跟腱拉伤几天能恢复

跟腱拉伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及康复措施有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，活动时不适感明显但不影响基本行走。此时跟腱纤维仅有微小撕裂，通过充分休息、冰敷和弹性绷带固定，通常4-6周可逐渐恢复。康复期间建议避免跑跳等剧烈运动，可进行踝关节轻柔伸展训练帮助血液循环。中度拉伤伴随明显压痛和淤青，踝关节背屈受限，可能因部分纤维断裂导致。需佩戴支具限制活动，配合物理治疗如超声波或电刺激，恢复周期约为6-8周。重度拉伤或完全断裂时会出现剧烈疼痛、无法踮脚行走，需通过核磁共振明确损伤范围，部分患者需手术缝合跟腱，术后康复需严格遵循阶梯式训练计划，完全恢复可能超过3个月。

无论损伤程度如何，康复后期均应逐步加强腓肠肌力量训练，如提踵练习和平衡垫训练。恢复运动前需确保无疼痛且关节活动度恢复正常，避免二次损伤。若肿胀或疼痛持续加重，应及时复查调整治疗方案。