月经来了肚子痛怎么办

月经来了肚子痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、受寒等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经血量多者慎用长时间热敷。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助减轻痛感。避免剧烈运动导致经血逆流，子宫后屈者建议选择侧卧抬腿运动。

3、调整饮食

多摄入姜茶、红糖水等温性饮品，每日补充300毫升温牛奶。增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少冷饮、咖啡因摄入。饮食调节有助于抑制前列腺素合成，建议经前一周开始调整。

4、服用止痛药

严重疼痛时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，需在餐后服用。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素片等处方药。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。血瘀型痛经可用少腹逐瘀颗粒，寒凝型适用艾附暖宫丸。建议经前一周开始服用益母草膏，连续调理3个月经周期。针灸治疗需由专业医师操作。

经期注意腹部保暖，避免冷水刺激。每日保证7-8小时睡眠，采用侧卧屈膝体位减轻压迫。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医。记录月经周期及症状变化，有助于医生判断病因。长期痛经者建议进行妇科超声和激素水平检查。