脚扭到了肿的怎么办

来源：复禾健康

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院骨科

脚扭伤肿胀可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、韧带损伤、骨折等原因引起。

脚扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少患肢负重。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重扭伤需1-2周。制动期间可进行非负重关节活动，防止肌肉萎缩。

扭伤后48小时内进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。使用冰袋时需用毛巾包裹，避免冻伤皮肤。急性期过后可改用热敷，促进血液循环。

使用弹性绷带对患处进行加压包扎，压力均匀适中。包扎方向从远端向近端，可减少组织液渗出。注意观察末梢循环，如出现麻木、发紫需松解绷带。夜间休息时可拆除绷带，避免影响血液循环。

休息时将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可在小腿下方垫枕头，保持踝关节高于膝关节。抬高时间每天不少于3小时，持续3-5天。配合踝泵运动效果更佳。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重肿胀可短期口服迈之灵片改善微循环。

脚扭伤后24小时内避免热敷、按摩和剧烈活动。恢复期可进行踝关节稳定性训练，如提踵练习、平衡板训练。饮食上多摄入优质蛋白和维生素C，促进组织修复。如肿胀持续加重、无法负重或出现畸形，应及时就医排除骨折。慢性踝关节不稳患者建议佩戴护踝进行运动防护。