流产清宫后多久来例假

流产清宫后一般30-40天来例假，具体时间与子宫内膜恢复情况、激素水平调节等因素有关。

流产清宫术后，子宫内膜需要经历修复过程，卵巢功能恢复后重新排卵，月经周期逐渐重建。多数女性在术后30天左右恢复月经，部分可能因个体差异延迟至40天。术后首次月经量可能较平时增多或减少，伴随轻微腹痛，属于正常现象。若超过40天未恢复月经，需排查是否存在宫腔粘连、内分泌紊乱或妊娠组织残留等情况。术后1个月内应避免剧烈运动和性生活，定期复查超声观察子宫恢复状态。

流产后需保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，每日温水清洗外阴。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收，避免生冷辛辣食物。若出现持续发热、异常出血或严重腹痛，应立即就医。术后心理疏导同样重要，可通过倾诉、轻度运动缓解焦虑情绪。