例假来了肚子痛怎么办

例假来了肚子痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎使用。

2、适量运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。建议每天运动20-30分钟，避免剧烈运动导致疲劳。子宫腺肌症患者运动时可能出现疼痛加重，应立即停止活动。

3、调整饮食

多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷辛辣食物。每日补充足够水分，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。胃肠功能较弱者需控制膳食纤维摄入量。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对中度痛经有效；萘普生钠片适用于伴有头痛的痛经；双氯芬酸钠栓直肠给药可快速缓解剧烈疼痛。所有药物均需遵医嘱使用，胃溃疡患者禁用非甾体抗炎药。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，连续3个月经周期；当归芍药散可调和气血，适合血虚型痛经；少腹逐瘀颗粒适用于血瘀型痛经。针灸治疗需由专业医师操作，阴虚火旺体质者慎用温补类中药。

经期注意保持腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。记录每次疼痛持续时间、程度及伴随症状，若出现非经期疼痛、经量突增或发热等症状应及时就医。长期痛经者建议进行妇科超声检查排除器质性疾病，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。