正常月经周期是多少天

正常月经周期一般为21-35天。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，多数女性周期为28天左右，但个体差异较大。

月经周期的计算需排除妊娠、哺乳期等生理性闭经情况。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、多囊卵巢综合征等因素有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于青春期初潮后、围绝经期、高泌乳素血症等。月经持续时间通常为3-7天，出血量20-80毫升。周期规律性比具体天数更重要，若连续3个月周期波动超过7天，或伴随异常出血、痛经加重等情况，建议妇科就诊检查激素水平、超声等项目。记录基础体温或使用月经周期APP有助于监测规律性。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食、剧烈运动或精神压力过大，这些因素可能导致下丘脑性闭经。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、红肉预防贫血，经期注意保暖避免受凉。若出现周期持续异常，应及时就医排查器质性疾病。