月经超过5天没来怎么办

月经超过5天没来可能是正常生理现象，也可能与妊娠、内分泌失调等因素有关，建议通过验孕棒检测或就医检查。

月经周期一般为21-35天，提前或推迟一周左右属于正常范围。若排除妊娠可能，偶尔的月经推迟可能与近期压力过大、作息紊乱、剧烈运动或体重骤变有关。这些情况下可通过调整作息、减少压力等方式帮助月经恢复。若长期月经不规律，则需考虑多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能，建议进行妇科B超和性激素六项检查。对于育龄期女性，首先建议使用早孕试纸检测，若结果阳性需及时就医确认。若伴有头痛、泌乳等症状，还需排除垂体瘤等少见病因。

日常生活中建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，注意保暖尤其是腹部保暖。可适当食用红枣、枸杞等具有温补作用的食材，但不宜过量。若月经推迟超过两周或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应立即就医排查宫外孕等急症可能。记录月经周期变化有助于医生判断病情，建议使用专门的月经周期记录软件进行长期跟踪。