女性吃桂圆有什么好处

来源：复禾健康

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朱明炜主任医师北京医院营养科

女性适量吃桂圆有助于补血养颜、改善睡眠、缓解疲劳等。

桂圆富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。对于缺铁性贫血的女性，适量食用桂圆有助于改善面色苍白、乏力等症状。桂圆还含有一定量的抗氧化物质，可以帮助延缓皮肤衰老。

桂圆中含有多种氨基酸和微量元素，这些成分具有一定的镇静安神作用。对于因气血不足导致的失眠多梦，适量食用桂圆可以帮助改善睡眠质量。但要注意睡前不宜过量食用，以免引起消化不良。

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能快速为身体提供能量。对于工作压力大、经常感到疲劳的女性，适量食用桂圆可以帮助恢复体力。桂圆中的B族维生素还能帮助缓解神经疲劳。

桂圆性温味甘，具有温补脾胃的功效。对于脾胃虚寒导致的食欲不振、消化不良等症状，适量食用桂圆可以起到调理作用。但阴虚火旺体质者应慎食，以免加重上火症状。

桂圆具有活血补血的功效，对于气血不足导致的月经量少、经期腹痛等症状有一定缓解作用。但月经量过多或处于经期的女性应避免大量食用，以免加重出血症状。

女性食用桂圆要注意适量，每天建议不超过10-15颗。可以将桂圆与红枣、枸杞等食材搭配食用，效果更佳。体质偏热或患有糖尿病等慢性疾病的女性应在医生指导下食用。食用后如出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状，应立即停止食用并多喝水。储存桂圆时要放在阴凉干燥处，避免受潮发霉。