跟腱断裂要多久恢复

跟腱断裂一般需要6-12个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式、康复训练等因素有关。

跟腱断裂后恢复过程分为急性期、愈合期和功能恢复期。急性期通常持续1-2周，需制动固定并控制肿胀疼痛。愈合期约6-8周，断裂的跟腱通过瘢痕组织连接，此阶段需佩戴支具或石膏保护。功能恢复期从第9周开始，逐步进行被动拉伸、肌力训练和平衡练习，完全恢复运动功能需3-6个月。若采用手术治疗，术后2周内伤口愈合后可开始踝关节活动度训练，4-6周过渡到负重练习，6个月后允许低强度运动，9-12个月可恢复高强度运动。保守治疗者需延长固定时间至8-12周，整体恢复周期可能延长至12个月以上。康复期间需定期复查超声或核磁共振评估跟腱愈合情况。

恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止跟腱再断裂。可补充富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复，如鱼类、鸡蛋、西蓝花等。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，初期以游泳、骑自行车等非负重运动为主，后期逐步增加跳跃和变速跑训练。