半月板在哪个部位

半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形，分别附着于胫骨平台内外侧边缘，起到缓冲压力、稳定关节的作用。

内侧半月板与内侧副韧带深层相连，活动度较小，外侧半月板与腘肌腱相连，活动度相对较大。两者通过前后角韧带固定在胫骨髁间隆起周围。半月板外缘较厚，与关节囊紧密连接，内缘薄而游离。其横截面呈楔形，填充股骨髁与胫骨平台之间的间隙，使关节面更匹配。日常行走时半月板承受的压力可达体重的2-4倍，跳跃时压力骤增至6-8倍。当膝关节屈曲旋转时，半月板易发生撕裂，尤其是长期负重运动或外伤情况下。半月板本身缺乏血管，仅外缘10-30%区域有血液供应，因此损伤后自愈能力有限。

日常需注意避免长时间跪姿或深蹲动作，运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌锻炼以增强膝关节稳定性。体重超标者建议减重，降低半月板负荷。出现关节交锁、弹响或持续性疼痛时应及时就医，避免拖延导致软骨继发损伤。