肌腱拉伤多久才能恢复正常

肌腱拉伤一般需要4-6周才能恢复正常，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度肌腱拉伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常采取制动休息和冰敷处理，恢复时间在2-4周。中度拉伤伴随明显肿胀和淤血，需弹性绷带固定并配合物理治疗，恢复需4-8周。重度拉伤可能出现肌腱部分撕裂或完全断裂，需手术缝合后石膏固定，术后康复需8-12周。恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。定期复查评估愈合进度，必要时调整康复方案。

肌腱拉伤后建议早期进行冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。康复期可在医生指导下进行低强度拉伸训练，逐步恢复关节活动度。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。若恢复期间出现持续疼痛或活动障碍，需及时就医排除并发症。