收缩压和舒张压的正常值是多少

收缩压的正常值为90-139毫米汞柱，舒张压的正常值为60-89毫米汞柱。血压测量值受年龄、情绪、测量时间等因素影响，需多次测量综合判断。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压则代表心脏舒张时动脉的最低压力。健康成年人的理想血压应低于120/80毫米汞柱，若收缩压持续处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱，属于正常高值，提示需加强生活方式干预。测量血压前需静坐5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，袖带需与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。高血压前期人群可通过低盐饮食、规律运动、控制体重等方式延缓进展，已确诊高血压者应遵医嘱用药并定期监测。

日常需限制钠盐摄入至每日5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。避免熬夜及情绪激动，长期血压异常需及时就医排查继发性高血压。