怎样量血压才正确

来源：复禾健康

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高云副主任医师北京安贞医院心血管内科

正确测量血压的方法主要有选择合适血压计、做好测量准备、采取标准姿势、规范操作步骤、重复测量确认等步骤。

推荐使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计。电子血压计需定期校准，袖带气囊宽度应覆盖上臂周长的40%，长度需包裹60%以上上臂。腕式血压计因误差较大，仅建议无法使用上臂式的人群在医生指导下使用。购买时需查看医疗器械注册证编号，避免使用未经认证的产品。

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐休息5分钟。室温保持在20-25摄氏度，手臂裸露或仅留单层薄衣。精神紧张或疼痛状态下不宜测量，焦虑情绪可能导致读数偏高10毫米汞柱以上。

坐姿时背部挺直靠椅背，双脚平放地面，双腿不交叉。袖带中心与心脏保持同一水平线，袖带下缘距肘窝2-3厘米。使用水银血压计时，视线需与汞柱凸面平行。卧位测量需将手臂垫高至胸骨中点水平，避免手臂下垂导致读数偏高。

首次测量需双上肢对比，选取血压较高一侧作为常规测量臂。快速充气至桡动脉搏动消失后再升高30毫米汞柱，放气速度控制在每秒2-3毫米汞柱。电子血压计自动测量时保持静止不说话，两次测量间隔至少1分钟。记录收缩压和舒张压数值，精确到偶数位。

初次异常血压需间隔2分钟重复测量2次，取后两次平均值。动态血压监测应包含清晨起床后1小时内和睡前测量。家庭血压监测建议连续7天、早晚各测2次，剔除首日数据后计算平均值。诊室血压与家庭血压差值超过15毫米汞柱时应进行24小时动态监测。

定期监测血压需建立记录档案，包含测量时间、体位、用药情况等信息。避免在寒冷环境或饭后立即测量，长期服用降压药者应在服药前测量晨起血压。发现血压持续超过135/85毫米汞柱或波动较大时，应及时携带完整记录就医。日常保持低盐饮食和规律运动，控制体重有助于维持血压稳定。