冬季皮肤干燥怎么办

来源：复禾健康

7934次浏览

陈腊梅副主任医师山东省立医院皮肤科

冬季皮肤干燥可通过加强保湿、调整洗澡习惯、使用加湿器、增加饮水量、补充维生素等方式改善。

选择含神经酰胺、透明质酸或甘油成分的保湿霜，如凡士林修护晶冻、适乐肤修护保湿润肤霜。洗澡后3分钟内涂抹保湿产品以锁住水分，重点涂抹手肘、膝盖等易干燥部位。避免含酒精或香精的刺激性护肤品。

洗澡水温控制在37-40度，时间不超过10分钟。减少使用碱性肥皂，改用弱酸性沐浴露如丝塔芙温和洁肤乳。每周使用1-2次沐浴油，沐浴后轻拍擦干而非用力擦拭皮肤。

室内湿度建议维持在40%-60%，可在卧室放置超声波加湿器。使用时每天更换水源并定期清洗水箱，避免细菌滋生。若无加湿器可悬挂湿毛巾或放置水盆增加空气湿度。

每日饮水量达到1500-2000毫升，可饮用温水、花果茶或汤类。观察尿液颜色判断补水是否充足，以淡黄色为佳。适量摄取哈密瓜、梨等高水分水果辅助补水。

适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E的坚果和橄榄油摄入。症状严重时可短期服用维生素E软胶囊、维生素AD胶丸，需遵医嘱控制剂量。避免过量补充引发脂溶性维生素蓄积。

冬季需穿戴纯棉或真丝材质内衣减少静电刺激，避免直接接触羊毛织物。外出时裸露皮肤涂抹防晒霜防止紫外线加速干燥。若出现皮肤皲裂、红肿或瘙痒持续加重，应及时就诊排除鱼鳞病、特应性皮炎等皮肤病可能。