如何去除脸上的油我的脸经常爱油

来源：复禾健康

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陈腊梅副主任医师山东省立医院皮肤科

脸上爱出油可通过调整清洁方式、使用控油护肤品、调节饮食、改善生活习惯、医学干预等方式改善。脸上爱出油可能与遗传因素、激素水平、饮食不当、护理不当、皮肤疾病等原因有关。

每日使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免使用皂基类强清洁力产品。洗脸时水温保持在32-34摄氏度，清洁时间控制在30秒内。清洁后及时使用吸油纸按压处理局部油光，但每日使用不超过3次。油性皮肤可每周使用1-2次含高岭土或膨润土的清洁面膜。

选择含锌、烟酰胺、水杨酸等控油成分的护肤产品。爽肤水可选用含金缕梅、北美金缕梅提取物的产品，乳液应选择标有oil-free字样的无油配方。防晒产品建议使用物理防晒剂如氧化锌，避免化学防晒剂刺激皮脂腺。夜间可使用含视黄醇的护肤品调节皮脂分泌。

减少高糖高脂食物摄入，每日添加糖摄入不超过25克。增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜摄入，适量补充含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，可饮用含有绿茶多酚的饮品。避免摄入含反式脂肪酸的油炸食品和含激素的动物内脏。

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。减少长时间佩戴口罩，每2小时摘除口罩通风15分钟。避免频繁用手触摸面部，枕套每周更换2-3次。工作环境中可使用加湿器维持40%-60%的空气湿度。适度进行有氧运动帮助调节内分泌。

顽固性油性皮肤可就医进行果酸换肤或水杨酸焕肤治疗。伴有痤疮者可遵医嘱使用异维A酸软胶囊或螺内酯片调节油脂分泌。光动力疗法可选择性破坏皮脂腺细胞。中重度脂溢性皮炎需使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂进行抗真菌治疗。

日常应注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损，洁面后3分钟内及时使用保湿产品。外出时携带吸油面纸处理突发油光，选择标注非致痘配方的化妆品。定期去专业机构进行小气泡清洁护理，监测皮肤油脂分泌情况。若伴随红肿、脱屑等症状或控油措施无效时，建议及时至皮肤科就诊。