半月板损伤手术后多久恢复

半月板损伤手术后一般需要3-6个月恢复，具体恢复时间与手术方式、损伤程度、康复训练等因素有关。

关节镜下半月板部分切除术因创伤较小，术后1-2周可逐步负重行走，4-6周恢复基本活动能力，3个月左右可重返低强度运动。若采用半月板缝合修复术，因需保护缝合部位，术后需佩戴支具4-6周，完全负重延迟至6-8周，恢复运动需6个月以上。年龄较轻、术前肌肉状态良好的患者恢复较快，中老年或合并关节炎者可能延长至6-8个月。康复过程需严格遵循术后0-2周关节活动度训练、2-6周肌力强化、6周后平衡协调训练的阶段性计划，过早负重可能造成二次损伤。术后冷敷、加压包扎可减少肿胀，物理治疗如超声波能促进组织修复。

术后应避免深蹲、跳跃等动作，3个月内使用拐杖分担负重，6个月后经医生评估再逐步恢复跑步等运动。均衡摄入蛋白质、维生素C有助于软骨修复，可适量补充牛奶、鱼类、西蓝花等食物。定期复查MRI确认愈合情况，若出现关节交锁或持续疼痛需及时就医。