手臂扭到筋了怎么办

手臂扭到筋了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂扭伤通常由外力牵拉、肌肉劳损、韧带损伤、关节错位、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免二次损伤。制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需1-3天，严重扭伤需1-2周。期间可配合轻柔的腕关节屈伸活动预防僵硬。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进血液循环。注意冷敷时用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。若伴随明显肿胀可联合地奥司明片改善微循环。药物使用不超过7天，胃肠不适者需饭后服用。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波、红外线或低频电刺激治疗，每周3次，促进组织修复。中医推拿需由专业医师操作，重点松解肱桡肌、旋前圆肌等痉挛肌肉，配合拔罐改善局部淤血。

5、手术治疗

若存在肌腱断裂或关节脱位，需行肌腱缝合术或关节复位术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复训练。陈旧性损伤可考虑关节镜下滑膜清理术。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，2周内不做投掷动作。饮食增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入，促进肌肉修复。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若3天后疼痛未缓解或出现手指麻木，需及时复查排除神经损伤。康复训练应从被动活动逐步过渡到抗阻练习，整个过程需6-8周。