如何去除牙垢和牙结石

来源：复禾健康

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张天奇副主任医师山东省立医院口腔科

牙垢和牙结石可以通过日常口腔护理和专业洁牙相结合的方式去除。

采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，选择含氟牙膏配合小头软毛牙刷，重点清洁牙龈沟。电动牙刷通过高频振动可提升菌斑清除率，对牙面堆积的软垢有明显清洁效果。刷牙时注意以45度角轻触牙龈缘，避免横向拉锯式刷牙造成楔状缺损。

每日至少一次使用牙线清洁邻面间隙，将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦。对紧密牙缝可选用膨胀牙线，存在修复体时建议使用超级牙线。牙线能有效清除邻面菌斑生物膜，预防牙结石在隐蔽部位沉积。

水压控制在60-90psi的冲牙器可冲走牙龈线下2-4mm的软垢，特别适合佩戴正畸托槽或固定义齿者。选择包含牙周袋专用喷头的机型，配合抗菌漱口水使用能减少细菌再附着。注意避免直接冲击牙龈乳头导致退缩。

超声波洁牙机通过高频震荡拆解龈上结石，对厚层色素沉积配合喷砂处理。龈下刮治需使用Gracey刮治器清除根面牙石，深度超过4mm的牙周袋需进行根面平整。每年至少进行一次专业洁治，烟渍茶渍严重者可缩短至半年。

含0.12%氯己定的漱口水能抑制菌斑钙化，适用于牙周炎患者维持期。三氯生牙膏可干扰细菌代谢延缓结石形成，但需与普通牙膏交替使用。牙菌斑显示剂帮助定位清洁盲区，配合益生菌制剂调节口腔微生态平衡。

建立早晚刷牙配合牙线使用的口腔护理习惯，每6-12个月到口腔科进行专业检查。控制吸烟、浓茶等染色源摄入，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。使用间隙刷清洁宽牙缝，正畸患者需配备专用清洁工具。出现牙龈出血、口臭等症状提示需及时就医，避免牙周病进展造成不可逆损伤。