喝菊花茶有什么好处

来源：复禾健康

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张萌萌副主任医师山东省立医院中医科

喝菊花茶有助于清热降火、缓解眼部疲劳、改善睡眠质量、调节血压、增强免疫力。菊花茶含有黄酮类化合物、挥发油、维生素等成分，适合日常保健饮用。

菊花茶性微寒，具有清热解毒的功效，适合内热上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。菊花中的绿原酸和木犀草素能抑制炎症反应，对风热感冒初期出现的头痛发热有一定缓解作用。冲泡时建议搭配少量冰糖，可中和寒性。

菊花含有的叶黄素和维生素A前体物质能保护视网膜，长期用眼人群饮用可减轻视物模糊、干涩等症状。现代研究显示菊花提取物能改善眼部微循环，建议连续用眼2小时后饮用200毫升菊花茶，配合热敷眼周效果更佳。

菊花中的芹菜素具有轻度镇静作用，睡前饮用淡菊花茶可帮助入睡困难人群缩短入眠时间。注意避免饮用浓茶或过量，每次使用5-8朵干菊花为宜，神经衰弱者可与酸枣仁配伍增强安神效果。

菊花所含的菊苷成分能扩张外周血管，对原发性高血压患者有辅助降压作用。临床观察发现每日饮用300毫升菊花茶，持续8周可使收缩压适度下降。但严重高血压患者需遵医嘱用药，不可替代降压治疗。

菊花多糖能激活巨噬细胞功能，提高机体对病原体的防御能力。秋冬季每日饮用可降低呼吸道感染概率，建议搭配枸杞增强补益效果。过敏体质者首次饮用应少量尝试，出现皮疹等反应需立即停用。

菊花茶宜选用杭白菊或胎菊，沸水冲泡3-5分钟即可，避免久泡导致苦涩。虚寒体质者每周饮用不超过3次，可搭配3-5粒枸杞调和药性。服用华法林等抗凝药物者需咨询医生，菊花可能增强药物作用。储存时应密封避光，出现霉变必须丢弃。