血压正常是多少高压多少低压多少

血压正常范围是高压90-120毫米汞柱，低压60-80毫米汞柱。血压测量值受年龄、情绪、活动状态等因素影响，理想血压为高压小于120毫米汞柱且低压小于80毫米汞柱。高血压定义为高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱，低血压则指高压低于90毫米汞柱或低压低于60毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张两个阶段形成。高压即收缩压，反映心脏收缩时动脉内的最高压力。低压即舒张压，反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压应在安静状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。不同时间段测量结果可能略有差异，建议多次测量取平均值。血压值处于正常范围下限时可能无明显不适，但高压低于90毫米汞柱或低压低于60毫米汞柱可能引发头晕乏力。高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱需警惕靶器官损害。

建议定期监测血压并记录变化趋势，保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，避免熬夜和过度劳累。发现血压异常波动时应及时就医，避免自行调整降压药物。长期未控制的高血压可能损害心脑肾等器官，诱发脑卒中或心肌梗死等严重并发症。