老人骨质疏松症补什么

老人骨质疏松症可以适量补充钙剂、维生素D、蛋白质、镁元素以及维生素K2等营养素，必要时需在医生指导下使用抗骨质疏松药物。骨质疏松症主要与年龄增长、激素水平下降及营养吸收能力减弱等因素有关，科学的营养补充有助于延缓病情进展。

1、钙剂：

钙是构成骨骼的主要矿物质，老人每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。除奶制品、豆制品等膳食来源外，可选用碳酸钙片、柠檬酸钙颗粒等剂型补充。合并胃酸缺乏的老人宜选择柠檬酸钙，吸收率更高。补钙需分次随餐服用，避免一次性大剂量补充影响吸收。

2、维生素D：

维生素D能促进肠道钙吸收，推荐老人每日补充800-1000 IU。可选用维生素D3滴剂或维D钙咀嚼片，冬季日照不足时可适当增量。严重缺乏者需遵医嘱使用骨化三醇胶丸，定期监测血钙水平防止过量。

3、蛋白质：

优质蛋白是骨基质合成原料，每日建议摄入1-1.2克/公斤体重。牛奶、鸡蛋、鱼肉等动物蛋白与大豆蛋白可搭配食用。高龄老人咀嚼困难时可选择乳清蛋白粉，但肾功能不全者需控制蛋白总量。

4、镁元素：

镁参与钙代谢调节，可通过食用坚果、全谷物或补充氨基酸螯合镁制剂。老人每日镁需求量约320-350毫克，过量补充可能引起腹泻，与钙剂建议间隔2小时服用。

5、维生素K2：

维生素K2能激活骨钙素蛋白，引导钙沉积于骨骼。纳豆、发酵乳酪中含量较高，也可选择MK-7型维生素K2软胶囊。正在使用华法林的老人禁用该补充剂。

除营养补充外，建议老人每日进行30分钟负重运动如散步、太极，避免吸烟饮酒。定期进行骨密度检查，严重骨质疏松者需在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物。出现不明原因骨痛或身高缩短时需及时就医，预防脆性骨折发生。