肩周炎炙哪些部位

肩周炎可通过艾灸阿是穴、肩髃、肩髎、肩贞、臂臑等穴位缓解症状。肩周炎多由慢性劳损、退行性变等因素引起，主要表现为肩关节疼痛、活动受限。

一、阿是穴

阿是穴即局部压痛点，艾灸该部位可直接作用于疼痛区域。通过温热刺激改善局部血液循环，减轻炎症反应与肌肉痉挛。艾灸时距离皮肤3-5厘米，以耐受为度，单次10-15分钟为宜。需注意避免烫伤，皮肤破损处禁止施灸。

二、肩髃

肩髃穴位于肩峰外侧凹陷处，属手阳明大肠经。艾灸此穴可缓解肩前侧放射性疼痛，改善上肢抬举困难。常与肩髎穴配伍使用，施灸后配合轻柔肩关节环转运动可增强效果。阴虚火旺者慎用，孕妇需在医师指导下操作。

三、肩髎

肩髎穴在肩关节后方，三角肌上缘凹陷中，属手少阳三焦经。艾灸该穴位对缓解肩后部疼痛及夜间痛效果显著，有助于恢复梳头、系扣等动作。施灸时可取坐位，使肌肉放松，若出现心慌、头晕需立即停止。

四、肩贞

肩贞穴位于腋后皱襞上1寸，属手太阳小肠经。艾灸此处针对肩关节内旋受限效果明显，能减轻手臂后伸困难。可采用回旋灸法，即以穴位为中心小幅画圈移动艾条。合并严重骨质疏松者应减少灸治时间。

五、臂臑

臂臑穴在上臂外侧三角肌止点处，属手阳明大肠经。艾灸此穴可调节上肢气血运行，改善肩臂酸胀无力症状。建议配合热敷增强效果，施灸后2小时内避免接触冷水。糖尿病患者需严格控制灸疗温度以防低温烫伤。

艾灸治疗需在专业医师指导下进行，急性炎症期或皮肤过敏者禁用。日常可进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，注意肩部保暖避免受凉。饮食宜补充优质蛋白与维生素促进软组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。若疼痛持续加重或出现关节僵硬，应及时就医排除肩袖损伤等器质性疾病。