睡觉时为什么会磨牙以及如何磨牙

来源：复禾健康

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张天奇副主任医师山东省立医院口腔科

睡觉时磨牙一般是指睡眠磨牙症，可能与精神压力、牙齿咬合异常、遗传等因素有关，可通过减轻压力、佩戴咬合垫、调整生活习惯等方式改善。

长期处于焦虑、紧张状态可能导致夜间磨牙。这类患者白天可通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪，睡前避免饮用含咖啡因的饮品。若伴随头痛或下颌酸痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、艾司唑仑片等药物对症治疗。

牙齿排列不齐或缺失牙可能干扰正常咬合关系，引发磨牙。建议就诊口腔科进行咬合矫正，夜间佩戴个性化制作的咬合垫。配合使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物有助于改善症状。

家族中有磨牙症病史者患病概率较高。这类人群需更加注意避免诱发因素，如减少咀嚼硬物、控制烟酒摄入。定期口腔检查可早期发现牙齿磨损迹象。

胃食管反流或肠道寄生虫感染可能间接导致磨牙。若伴随反酸、腹痛等症状，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、阿苯达唑片等药物，同时保持饮食清淡规律。

睡眠呼吸暂停综合征等疾病可能引发磨牙行为。多导睡眠监测可明确诊断，持续正压通气治疗仪能改善通气。必要时联合使用氯硝西泮片调节睡眠周期。

日常生活中应避免过度疲劳，睡前用40℃左右温水热敷咀嚼肌，选择高度适宜的枕头维持颈椎正常曲度。长期磨牙者每年需进行1-2次口腔检查，观察牙齿磨损及颞下颌关节情况，及时调整治疗方案。饮食上增加富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，减少需要反复咀嚼的坚硬食物摄入。