肾的功能与作用有哪些

肾脏是人体重要的排泄和内分泌器官，具有过滤血液、维持水电解质平衡、调节血压、促进红细胞生成及参与骨代谢等功能。其核心作用包括生成尿液排泄代谢废物、调节体液渗透压、分泌肾素和促红细胞生成素等激素。

1、排泄代谢废物：肾脏通过肾小球滤过作用清除血液中的尿素、肌酐等代谢产物。每日约过滤180升血浆，形成1-2升尿液排出体外，避免毒素蓄积引发尿毒症。建议每日饮水1500-2000毫升促进排泄。

2、调节水盐平衡：肾小管重吸收水分和钠、钾等电解质。当机体脱水时分泌抗利尿激素减少排尿，过量饮水则增加尿液稀释度。保持低盐饮食每日钠摄入＜5克可减轻肾脏负担。

3、维持酸碱平衡：肾脏通过排泄氢离子和重吸收碳酸氢盐调节血液pH值。长期高蛋白饮食可能增加酸性代谢物，适量增加蔬菜水果摄入有助于碱化尿液。

4、内分泌功能：肾脏分泌促红细胞生成素刺激骨髓造血，肾功能不全易导致贫血。同时通过肾素-血管紧张素系统调节血压，慢性肾病常伴随高血压。

5、活化维生素D：肾脏将25-羟维生素D转化为活性形式1，25-二羟维生素D，促进肠道钙吸收和骨矿化。缺乏时可能引发肾性骨营养不良。

保持肾脏健康需均衡摄入优质蛋白如鱼肉、蛋清，控制血糖血压在正常范围，避免滥用非甾体抗炎药等肾毒性药物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可改善肾脏血流。定期检测尿常规和肾功能指标，发现泡沫尿、夜尿增多等症状及时就医。