三个月没来月经怎么办

三个月没来月经可通过调整生活方式、激素治疗、心理干预、疾病管理、中医调理等方式改善。闭经可能由压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢早衰等原因引起。

1、压力调节：长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。建议每日进行30分钟冥想或瑜伽，保证7小时睡眠，每周与亲友倾诉1-2次。持续2-3个月压力未缓解需就医。

2、营养补充：体重指数低于18.5时，体脂不足影响雌激素合成。每日增加300-500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白鱼肉、鸡蛋、不饱和脂肪酸牛油果、坚果及含铁食物动物肝脏、菠菜。

3、激素治疗：多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高、胰岛素抵抗。口服短效避孕药炔雌醇环丙孕酮、屈螺酮炔雌醇调节周期，二甲双胍改善代谢。伴有痤疮、多毛症状需持续用药3-6个月。

4、病因控制：高泌乳素血症与垂体瘤相关，表现为溢乳、头痛。溴隐亭可降低泌乳素水平，肿瘤直径＞1cm需经蝶窦手术切除。卵巢早衰患者FSH＞40IU/L时，需雌孕激素替代治疗戊酸雌二醇+地屈孕酮。

5、中医调理：肾虚型闭经伴腰膝酸软，可服用乌鸡白凤丸、定坤丹。针灸选取三阴交、关元等穴位，每周3次配合艾灸。血瘀型见舌质紫暗，建议少腹逐瘀汤加减，忌食生冷。

每日摄入亚麻籽、豆制品等植物雌激素，进行快走、游泳等有氧运动每周150分钟。记录基础体温监测排卵，突然出现潮热、盗汗等更年期症状需立即就诊生殖内分泌科。长期闭经患者每半年检查骨密度，预防骨质疏松。