预防痔疮要注意什么

来源：复禾健康

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李辉主任医师中日友好医院肛肠科

预防痔疮需注意调整饮食习惯、改善排便习惯、加强运动锻炼、控制体重及避免久坐久站等措施。痔疮是肛门静脉丛曲张形成的团块，与多种因素有关。

增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果摄入，促进肠道蠕动。适量饮水保持大便软化，减少辛辣刺激食物如辣椒、酒精的摄入，避免血管扩张加重肛周充血。

养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟以内。避免用力排便，可使用脚凳垫高膝盖保持 squatting 体位。便后建议用温水清洗替代卫生纸擦拭。

每日进行提肛运动3-5组，每组收缩肛门10次。适当快走、游泳等有氧运动改善盆腔血液循环，避免举重等增加腹压的运动。

BMI超过24需通过饮食和运动减重，肥胖会加剧腹压增高。孕期妇女可侧卧减轻子宫对盆腔静脉压迫。

办公室工作者每1小时起身活动5分钟，司机等人群可使用透气坐垫。避免长时间如厕时玩手机等行为。

出现肛门坠胀、便血等症状应及时就医，已确诊痔疮者可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙痔疮膏等药物。日常保持规律作息，避免熬夜诱发便秘。妊娠期及术后人群需特别重视预防措施，合并糖尿病等慢性病者需同步控制基础疾病。