六个月宝宝吃什么辅食

六个月宝宝可通过强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食逐步引入营养。母乳或配方奶仍为主要营养来源，辅食添加需遵循由稀到稠、由少到多原则。

1、强化铁米粉：选择市售婴儿强化铁米粉，用母乳或配方奶调至糊状。铁元素对预防缺铁性贫血至关重要，初次添加从1-2勺开始，观察3天无过敏反应再增量。避免自制米糊因铁含量不足。

2、蔬菜泥：胡萝卜、南瓜、西兰花等低敏根茎类蔬菜为首选。蒸煮至软烂后研磨成泥，混入米粉中食用。每种新食材需单独尝试，连续添加3天以排查过敏。绿叶菜建议8月龄后引入。

3、水果泥：苹果、香蕉、梨等去皮去核后研磨成泥。避免柑橘类等酸性水果刺激肠胃。水果不作为主食，每日摄入量不超过30克。蒸煮可降低部分水果致敏性。

4、肉泥：鸡胸肉、瘦牛肉等白肉和红肉补充优质蛋白和锌。肉类焯水去油脂后蒸煮，用料理机打成细腻肉糜。初期每次添加5-10克，与蔬菜泥混合改善口感。深海鱼类需谨慎测试过敏。

5、蛋黄：从1/8个煮熟的蛋黄开始，逐渐增至半个。蛋清含致敏蛋白需延后至1岁添加。蛋黄碾碎后用奶液调匀，可与米粉混合。出现皮疹、腹泻等反应立即停用。

每日辅食添加1-2次，每次从5克逐步增加至20-30克。保持食材单一性，新食物引入间隔3-5天。辅食后适量饮水清洁口腔，继续保证600-800ml奶量。出现拒食、呕吐、便秘等情况应暂停添加并咨询儿科注意餐具消毒与食材新鲜度，避免蜂蜜、盐、糖等调味品添加。