如何做好眼部卫生护理

做好眼部卫生护理主要有保持手部清洁、避免揉眼、定期更换隐形眼镜、注意用眼卫生、合理使用眼药水等方式。

1、保持手部清洁

手上可能携带大量细菌和病毒，直接接触眼部容易引起感染。日常生活中要养成勤洗手的习惯，尤其在接触眼睛前后，使用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒。洗手后要用干净的毛巾或一次性纸巾擦干，避免使用公共毛巾。若没有洗手条件，可以随身携带免洗洗手液进行手部消毒。

2、避免揉眼

揉眼不仅会将细菌带入眼内，还可能造成眼表损伤。当眼睛出现瘙痒不适时，可以用干净的一次性棉签轻轻擦拭眼角分泌物，或者滴用人工泪液缓解不适感。眼部炎症期间要更加注意避免触碰眼睛，必要时可以佩戴护目镜防止外界刺激。

3、定期更换隐形眼镜

隐形眼镜使用者要按照产品说明定期更换镜片和护理液，日抛型隐形眼镜不能重复使用。取戴隐形眼镜前要先清洁双手，使用专用的护理液清洗镜片，避免使用自来水或生理盐水。每天佩戴时间不宜超过8小时，睡觉前必须取下镜片，让眼睛充分休息。

4、注意用眼卫生

长时间近距离用眼容易导致视疲劳，建议每20分钟休息20秒，远眺20英尺外的景物。使用电脑时要保持60厘米以上的视距，调整屏幕亮度和对比度至舒适状态，屏幕中心应低于眼睛水平线10-15厘米。避免在光线昏暗或阳光直射环境下阅读，看电视时要保持适当距离。

5、合理使用眼药水

不要擅自使用抗生素类或含激素的眼药水，人工泪液要在医生指导下选择适合的类型。滴眼药前要清洁双手，避免药瓶口接触眼睛，不同眼药使用间隔至少5分钟。眼药开瓶后超过1个月建议停止使用，出现红肿灼热等不适反应要立即停用并就医。

日常生活中要注意均衡饮食，保证充足的维生素A、C、E和锌等护眼营养素的摄入。多食用深色蔬菜、鱼类和坚果类食物，避免高糖高脂饮食。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，适度参加户外活动。当出现眼睛红肿、疼痛、视力变化等异常症状时，应及时就医检查和治疗。定期进行眼科检查是预防眼部疾病的重要措施。