血糖高需要注意些什么

来源：复禾健康

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院内分泌科

血糖高需要注意控制饮食、监测血糖、规律运动、遵医嘱用药和定期复查。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、不良生活习惯等因素有关，可能提示糖尿病前期或糖尿病，需及时调整生活方式并就医评估。

每日主食控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等低升糖指数食物，严格限制精制糖和含糖饮料摄入。蛋白质以鱼、豆制品等优质蛋白为主，蔬菜每日500克以上。采用少食多餐原则，避免暴饮暴食，烹饪时减少油炸和油煎。

空腹血糖值超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖超过7.8mmol/L需警惕。建议配备家用血糖仪，记录空腹、三餐后及睡前血糖值。若连续3天超出正常范围或出现口干、多尿等症状，应及时内分泌科就诊。

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动强度以微微出汗为宜。避免空腹运动，防止低血糖发生。合并视网膜病变者应选择游泳等非负重运动，已有周围神经病变需避免足部受伤。

确诊糖尿病后需按处方规律服用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等降糖药，不可自行增减药量。使用胰岛素注射液者需掌握规范注射技术，注意轮换注射部位。服用格列美脲片等磺脲类药物需警惕低血糖反应。

每3个月检测糖化血红蛋白，每年检查眼底、尿微量白蛋白及神经传导功能。关注足部皮肤状况，预防糖尿病足。合并高血压者需将血压控制在130/80mmHg以下，血脂异常者需强化降脂治疗。

血糖高人群应建立规律作息，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免情绪波动。每日饮水1500-2000毫升，可适量饮用淡绿茶。外出随身携带糖果预防低血糖，出现头晕、心悸等不适立即测血糖。家属需学习低血糖急救知识，共同参与健康管理。定期参加糖尿病教育课程，掌握疾病自我监测技能。