6个月的宝宝吃什么辅食

6个月宝宝辅食添加可通过米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等方式逐步引入。辅食选择需符合消化能力与营养需求，避免过敏风险。

1、米粉：强化铁米粉是首选辅食，谷物成分易消化且不易过敏。初次添加时调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，适应后逐渐增加稠度。可搭配母乳或配方奶调制，补充铁元素预防贫血。

2、蔬菜泥：胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜蒸熟后研磨成泥，纤维细腻且富含β-胡萝卜素。西兰花、菠菜等叶菜需焯水去草酸，每日1次约15-30克。新食材需连续尝试3天观察过敏反应。

3、水果泥：苹果、香蕉等低敏水果去皮捣碎，或蒸软后制成泥状。避免柑橘类等酸性水果刺激肠胃，每日摄入量不超过30克。水果泥建议在两餐之间作为点心补充维生素C。

4、肉泥：鸡胸肉、瘦牛肉蒸煮后打成细腻肉糜，补充优质蛋白质和血红素铁。初期每次添加5-10克，每周2-3次，可混合蔬菜泥改善口感。注意剔除筋膜保证质地顺滑。

5、蛋黄：煮熟蛋黄取1/4个碾碎调糊，逐步增至1/2个。富含卵磷脂和胆碱促进脑发育，每周3-4次。蛋清需延后至1岁后添加，降低蛋白过敏风险。

辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠原则，每次引入单一新食材。保持母乳或配方奶为主食，每日辅食摄入不超过总热量20%。制作过程注意器具消毒，避免添加盐、糖等调味品。出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停用并咨询儿科定期监测生长发育曲线，确保营养摄入均衡。