得了肩周炎需要注意什么

肩周炎可通过热敷理疗、药物镇痛、功能锻炼、姿势调整、中医针灸等方式缓解。该病可能与肩关节退变、慢性劳损、糖尿病、甲状腺疾病等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷理疗：每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，促进局部血液循环。红外线照射或超短波治疗可减轻组织粘连，每周2-3次为宜。避免低温刺激，寒冷季节注意肩部保暖。

2、药物镇痛：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛。严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德。肌肉松弛剂盐酸乙哌立松适用于伴肌肉痉挛者，需遵医嘱使用。

3、功能锻炼：爬墙运动面对墙壁手指交替上攀，钟摆运动弯腰90度手臂自然摆动。毛巾操双手握毛巾两端做背部拉伸，每日3组每组10次。疼痛缓解期进行游泳、太极拳等低冲击运动。

4、姿势调整：避免长时间伏案工作，电脑屏幕调至视线平齐高度。睡眠时患侧朝上，枕头高度不超过12厘米。挎包重量控制在体重的10%以内，单肩背包每20分钟换侧。

5、中医干预：针灸取肩髃、肩髎等穴位配合电针刺激。推拿采用滚法、揉法松解粘连，隔日一次。艾灸条悬灸天宗穴15分钟，或贴敷活血化瘀类膏药。

日常饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。康复期进行水中漫步、瑜伽等低强度运动，避免打羽毛球、网球等需上肢爆发力的项目。睡眠时使用记忆棉枕头减轻肩部压力，淋浴时用热水冲击患处5分钟。若三个月保守治疗无效或出现夜间持续性剧痛，需骨科就诊排除肩袖损伤等器质性疾病。