7个月的宝宝吃什么辅食

7个月宝宝辅食添加可通过米粉、果蔬泥、肉泥、蛋黄、鱼类等食物逐步引入。辅食需从稀到稠、由少到多过渡，注意观察消化反应。

1、米粉：选择强化铁配方的婴儿米粉作为第一口辅食，用母乳或配方奶调至流质状。初次尝试1-2勺，适应后增至每日1-2次，每次30-50克。避免添加糖盐等调味品，可搭配后续引入的蔬菜泥食用。

2、果蔬泥：胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜蒸熟打泥，苹果、香蕉等水果可直接研磨。每日1-2次，每次20-30克，连续食用3天观察是否过敏。西兰花等粗纤维蔬菜需去除茎部，蓝莓等小颗粒水果需过滤籽皮。

3、肉泥：选择鸡胸肉、里脊肉等低脂肉类，焯水后打成细腻肉糜。每周3-4次，每次15-20克，可与蔬菜泥混合。牛肉含铁量高，猪肉需去除筋膜，鱼类应选择鳕鱼等少刺品种，蒸熟后仔细检查骨刺。

4、蛋黄：从1/4个煮蛋黄开始，压碎后调入米糊。适应后逐渐增至半个，每周不超过3次。蛋清需满1岁后添加，烹饪时需确保蛋黄完全凝固，避免溏心蛋引发细菌感染风险。

5、鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含DHA的鱼类蒸熟去刺，每周2次每次10-15克。深海鱼需注意汞含量，避免金枪鱼等大型鱼类。可搭配维生素C含量高的番茄泥促进铁吸收，鱼肉纤维较粗可加入少量母乳调和。

辅食添加期间保持600-800ml奶量，新食材需单独引入并记录反应。避免蜂蜜、坚果、整颗葡萄等高风险食物，制作过程注意刀具餐具消毒。出现皮疹、腹泻等症状应立即停用并咨询儿科定期监测体重增长曲线确保营养充足。