怀孕五个月需注意什么

怀孕五个月需注意营养均衡、适度运动、定期产检、心理调适、预防妊娠并发症。

1、营养补充：孕中期胎儿发育加速，需每日摄入60g蛋白质、1000mg钙及25mg铁。推荐食用鸡蛋、三文鱼、菠菜等高铁高钙食物，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。复合维生素需包含叶酸400μg、维生素D10μg。

2、合理运动：建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如孕妇瑜伽、快走、游泳。避免仰卧体位运动和高强度跳跃，运动时心率控制在140次/分钟以下。凯格尔运动每日3组可预防压力性尿失禁。

3、产检监测：本月需完成胎儿大排畸超声和糖耐量试验。重点关注胎动频率，正常应为每小时3-5次。血压应维持在