六个月的宝宝吃什么辅食

六个月的宝宝可通过米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食逐步引入营养。母乳或配方奶仍为主要营养来源，辅食需从单一到多样、由稀到稠过渡。

1、米粉：强化铁米粉是首选辅食，易消化且补充铁元素。初次添加时调成稀糊状，每日1-2勺，观察3天无过敏反应再增量。避免选择含糖或调味料的米粉。

2、蔬菜泥：胡萝卜、南瓜、西兰花等低敏蔬菜蒸熟后研磨成泥。每次引入一种新食材，连续尝试2-3天。纤维含量高的蔬菜需过筛去除粗纤维，避免引起消化不良。

3、水果泥：苹果、香蕉、梨等温和水果可刮泥或蒸熟后喂食。水果需去皮去核，避免酸性过强或致敏性高的品种。每日摄入量不超过30克，避免影响奶量。

4、肉泥：鸡胸肉、瘦牛肉等白肉和红肉煮熟打泥，补充锌和优质蛋白。初期添加需充分搅拌至细腻，可与蔬菜泥混合。每周2-3次，每次15-20克为宜。

5、蛋黄：从1/4个煮熟的蛋黄开始，逐渐增至半个。蛋黄含卵磷脂和铁，需完全煮熟避免沙门氏菌感染。蛋白部分一岁前不建议添加，防止过敏反应。

辅食添加需遵循由少到多、由细到粗的原则，每次引入新食物需单独尝试并记录反应。保持食材新鲜卫生，避免盐、糖及调味品添加。进食时让宝宝坐直，使用软头勺缓慢喂食，注意观察吞咽能力和过敏症状。每日奶量仍需维持600-800ml，辅食后适当喂水清洁口腔。若出现皮疹、腹泻等不适需暂停该食物并咨询定期监测体重和发育曲线，确保营养摄入均衡。